Женский форум Шик

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Женский форум Шик » Диеты и здоровый образ жизни » Дневничок худеющих


Дневничок худеющих

Сообщений 1 страница 24 из 24

1

Худеем вместе и пишем  о своих результатах  ^_^

0

2

Я вот в общем первой буду......  :smutili2:
Хужею и худею уже почти 3 месяца... (было 56)
Сейчас во мне 52 кг.... цель - 49...   :kaif:
кушаю мало, зарядку делаю...  отказалась от всяких сладостей, кроме шоколада! Ну, и иногда, очень редко, могу себе позволить чуток вкусняшки :)
Плотный завтрак, легкий обед и фрукты на ужин. В течение дня пью чай зеленый - но редко , в основном водичку, ну или черный или фруктовый...
Еще каждый день ем по 1 грейпфруту... от яблок практически отказалась....
Ну вот, собственно, никакой диетя, я бы даже сказала.... просто некоторые ограничения....  и спорт! Еще танцульки очень помогают!!! :)

0

3

PoZiTiff4ik написал(а):

Еще каждый день ем по 1 грейпфруту...

зай, я читала, что грейпфруты нельзя часто есть..может и бред все, но говорят, что они как-то влияют на рак... :cray:

0

4

Маркиза @нгелов написал(а):

зай, я читала, что грейпфруты нельзя часто есть..может и бред все, но говорят, что они как-то влияют на рак...

:O
пойду выкину тадыть свои...к чертям....

0

5

не знаю про рак и на диету мне садиться опасно)))рядышком-то и кирпичика для заземления нет))))Но вот то касается фруктовой кислоты, содержащейся в грепфрукте, ананасе, свеклк, к стати, тоже, то она конкретно разъедает все!!!Типа колы! И, если после обеда съесть дольку чего нибудь из этого(ток свекла сырая)и морковь...то еда быстрее расщипляется и переваривается

0

6

Eternity написал(а):

пойду выкину тадыть свои...к чертям....

Информацию нашла в инете, так что не отвечаю..просто предупреждаю...

0

7

Злоупотреблять цитрусами низя! :diablo:

0

8

Маркиза @нгелов , спасибо!!! А я и не знала.... Сама читала, что эти кислоты способствуют расщиплению жиров и процесс похудения ускоряется....

0

9

PoZiTiff4ik
Можно есть грейпфрут, но не очень часто, а так действительно он расщипляет жиры

0

10

PoZiTiff4ik написал(а):

Сама читала, что эти кислоты способствуют расщиплению жиров и процесс похудения ускоряется....

Я вообще читала, что Софи Лорен каждый день съедает по грейпфруту, и типа поэтому калории от спагетти у нее не откладываются...Мне кажется, что это бред... :cool:

0

11

Бред, потомучто чистая правда-настоящие макороны не полнят...это зерновая культура, все равно, что зерновой хлебушек употреблять...паста-самое диетическое что придумать можно, однако само блюдо по каллориям зависит от содержания можно ведь и со свиной ляхой перекусить)))

0

12

DEYA написал(а):

свиной ляхой перекусить

:lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

Я тоже слышала, что полнеют не от макарончиков, а от всяческих соусов, с которыми их едять....

0

13

Девочки, спасибо за инфо про грейпики.... Буду аккуратней поедать их  :xaxa:

0

14

20 самых простых способов обмануть аппетит

МОжно воспользоваться хотя бы одним способом.

1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.

3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.

4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника…

5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нем высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами – на случай гостей» не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.

6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.

7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.

8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.

9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.

10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.

11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат – в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.

12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.

13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.

14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой.

15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы.

16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.

17. Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив. Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

18. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.

19. Чаще надевайте узкие платья или брюки – тогда плотный обед в вас физически не поместится.

20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.

0

15

За последние месяцы попа уменьшилась на 4 см, а талия на 2-3 (в зависимости как поемhttp://s8.rimg.info/0e17e4b32fda7127c6f7d013a6ce57d2.gif http://s11.rimg.info/c3907f5d763c4afb1ca05cfb6015ec49.gif http://s.rimg.info/655fc6faf7d24776188ee194cf2aa1e7.gif ).

0

16

А я вот перестала заниматься и поправилась на 2 кг http://i.smiles2k.net/angry_smiles/ranting.gif http://i.smiles2k.net/angry_smiles/banghead.gif

0

17

И я тоже уменьшилась  :cheesy:
Вроде кушала-кушала у бабули пирожки, а похудела ! :) Всегда бы так  :D
около 51 кг и -5 см в талии http://s10.rimg.info/b81583575953c9d360152cd509c7c22d.gif

0

18

Eternity написал(а):

перестала заниматься и поправилась на 2 кг

Да ты не переживааай!!! Немного наберешь, а сбросишь больше потом ;)  када разозлишься на себя!!! ;)

0

19

Я вот за 2 недели похудела на 5 кг, сейчас уже месяц сегодня, а больше не скидывается!!!! Млин как хочется!!!!

0

20

Сегодня взвесилась. Вес медленно, но уходит)))

0

21

Сегодня взвесилась и я еще 2 кг скинула!!!!! Ура!!!!! Процесс идет!!!!

0

22

А мой дневник худеющей завершен.
- 9 кг за два с половиной месяца адскими усилиями и ценой.
В перспективе - еще минус два-три, но это уже совсем не необходимость.
Из 46-48 я перешла в 42-44.
Из забавного: размер ноги почему-то из 37, 5 стал максимум 37 за счет того, что стопа уменьшилась....вширь.
В задумчивости от этого полной.

0

23

Решила снова за себя взяться, так как в юбки не влезаю! А хочется летом ность юбки, платья и сарафаны. Итак, моя цель - минус 5 кг для начала и 5 потом по мере возможности.
Вчера весь день питалась кефиром и яблоками, а под вечер налопалась опять!
Сегодня снова начинаем! Мое меню на сегодня: завтрак - гречневая каша, почти без соли; обед - маленький творожный сырок в два приема, чашка зеленого чая. Далее горстка сухофруктов с орехами. Потом был стакан томатного сока. Сейчас еще апельсинку съем и все на этом.

Отредактировано ТанГо (2008-06-14 20:04:43)

0

24

Для тех кто хочет похудеть , роскажу свою историю похудения , может вам поможет мой метод . Так вот до того как похудеть я весила 69 кг , желаемый вес был 54 , надо было похудеть на 15 кг , но каким способом похудеть? Знакомый врач диетолог посоветовал мне новый хороший препарат Lida Maximum (   magicshop.com.ua ) , за месяц приёма этого препарата можно похудеть на 10-12 кг , в зависимости от организма . Я за полтора месяца похудела на желаемые 15 кг…

0


Вы здесь » Женский форум Шик » Диеты и здоровый образ жизни » Дневничок худеющих


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2019 «QuadroSystems» LLC